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視力防控 愛(ài)大愛(ài)視力保健
發(fā)布日期:2018-9-28 來(lái)源:視力防控,視力保健,愛(ài)大愛(ài)

我國是近視發(fā)展頻率極高的國家,據不完全統計,小學(xué)生近視發(fā)病率約30%,中學(xué)初中可能60%、到高中約80%,大學(xué)約90%。雖然目前還缺乏一個(gè)全國范圍的調查數據,但總體發(fā)病率呈現一個(gè)發(fā)病早、進(jìn)展快、程度高的趨勢。這也是我們國家把青少年眼健康防護提到非常重要日程上來(lái)的重要理由。近日,由全國防盲技術(shù)指導組組織專(zhuān)家編寫(xiě)的《近視防治指南》、《弱視診治指南》和《斜視診治指南》已經(jīng)由國家衛健委正式印發(fā)。



青少年眼疾已經(jīng)成了不可忽視的問(wèn)題,近視,弱視、散光等給很多青少年帶來(lái)了困擾。青少年眼睛保健問(wèn)題也成了大家十分關(guān)心的話(huà)題。下面愛(ài)大愛(ài)也整理并介紹部分青少年眼睛保健的方法,希望對您有所幫助。



1、起居有規律:平時(shí)養成良好生活習慣,早睡早起,每日保持充足的睡眠時(shí)間,勞逸結合,腦體結合。

2、飲食要有度:飲食應該注意質(zhì)量、數量、進(jìn)食時(shí)間和速度。在何種食物對眼睛有益尚存爭議時(shí),均衡營(yíng)養切勿偏食是最保險的做法。

3、光源要充足:但要柔和不要過(guò)強,明暗比例過(guò)大會(huì )加速視力問(wèn)題。選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物,整個(gè)桌面的照明效果要均勻。

4、在學(xué)校中的桌椅高低與學(xué)生身高相匹配是不可忽視的問(wèn)題,桌椅的設計要符合人體工程學(xué)的要求,如果桌子過(guò)高或者過(guò)低必然要強迫學(xué)生的兩眼靠近桌面上的書(shū)本。眼睛應與書(shū)本保持30-40厘米的距離。坐姿要正確,避免趴在桌上看書(shū)。

5、增加體育鍛煉也是青少年眼睛保健工作的重點(diǎn)內容。學(xué)生下課后,在室外空曠的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉,既鍛煉了身體,同時(shí)兩眼不由自主地處于遠看狀態(tài)。因此,從事任何體育,動(dòng)都會(huì )對防止近視有所幫助。



據專(zhuān)家表示:通過(guò)循證醫學(xué)的方法證明了套眼保健操的作用。研究認為,眼保健操可以調節眼肌,緩解視疲勞,使用正確的方法做眼保健操確實(shí)對近視眼防控有積極作用。

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