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近視，已經(jīng)是社會(huì )問(wèn)題。特別是手機，電腦等數碼產(chǎn)品的出現，人們用眼疲勞的加重，近視的人群越來(lái)越多。據數據統計，如今青少年近視現狀越來(lái)越嚴重，小學(xué)生近視率為36%，初中生為71.6%，高中生高達81%，這個(gè)結果讓人們對于我國兒童青少年的近視發(fā)病情況格外擔憂(yōu)。那在日常生活中，近視的人群有哪些訓練方法可以做到預防近視或者減緩近視增長(cháng)的呢？我們一起來(lái)學(xué)習一下貝茨視力訓練法吧。

一、貝茨訓練法是什么？

貝茨視力訓練恢復法是1885年由美國眼科醫生貝茨發(fā)明，通過(guò)調節眼球晶狀體改變形狀來(lái)完成的。根據貝茨的理論，一切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過(guò)是不正常的精神狀態(tài)所引起的緊張。而眼睛不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來(lái)越壞，眼睛的度數也越來(lái)越深。貝茨視力訓練恢復法使視力器官通過(guò)訓練不斷調整自身機制，從而達到和糾正甚至根治近視和視力問(wèn)題的方法。

二、貝茨的調節論

貝茨醫生觀(guān)點(diǎn)的核心是他的調節理論。“調節”是指一個(gè)人轉眼注視不同距離的東西時(shí)，每只眼內調節焦點(diǎn)的過(guò)程。目前主流眼解剖學(xué)認為，這種調節是通過(guò)眼球晶狀體改變形狀來(lái)完成的。當眼睛注視較近的物體時(shí)，稱(chēng)為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來(lái)，并且已作過(guò)精確的測定。然而，貝茨醫生認為，晶狀體起到的調節作用是有限的、暫時(shí)的，當養成不良用眼習慣時(shí)，為了彌補晶狀調節能力的不足眼睛需要通過(guò)調節眼周肌肉來(lái)改變眼球形狀以適應這種不良視物習慣。

三、貝茨的方法

1、手掌按摩法

手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線(xiàn)，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘；每日三到五次。在手掌按摩法基礎上，增加每天早晚一次熱敷雙眼，促進(jìn)血液循環(huán)，放松眼睛疲勞可有效預防近視，減緩近視的加深。

2、鉛筆游戲，化實(shí)為虛，化虛為實(shí)，減少雙眼視差

動(dòng)作：

（1）取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個(gè)參照物；

（2）先聚焦看鉛筆，這時(shí)遠處參照物看起來(lái)有兩個(gè)影子；

（3）然后聚焦參照物，這時(shí)會(huì )看到兩支鉛筆，交替這兩個(gè)動(dòng)作。

重復: 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一只眼睛做三次，最后睜開(kāi)兩只眼睛做三次。

要點(diǎn): 目的是讓兩個(gè)影子同樣清晰；如果熟悉了這一套動(dòng)作可以進(jìn)行兩支鉛筆的視覺(jué)融合練習。

3、尺子游戲，擴大視覺(jué)融合的范圍

動(dòng)作：

（1）取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上；

（2）聚焦遠處，尺子看起來(lái)有兩個(gè)清晰的影子；

（3）聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會(huì )融合在一起，交替這兩個(gè)動(dòng)作。

要點(diǎn): 近視要從15厘米的尺子開(kāi)始，逐漸增長(cháng)到1米長(cháng)，遠視則反之。

4、繩索游戲，訓練視覺(jué)融合的熟練度

動(dòng)作：

（1）取一根長(cháng)約4米的繩子，每隔30厘米打一個(gè)結，一頭綁在視平線(xiàn)的高度，一頭用手拿著(zhù)，湊近鼻子；

（2）聚焦至繩子中間，這時(shí)看起來(lái)是個(gè)”X”形狀的影子，然后聚焦在每一個(gè)繩結，并且保持清晰的”X”形狀的影子。

要點(diǎn): 如果一開(kāi)始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那么可以參考鉛筆游戲那樣，先閉起一只眼睛做練習，熟悉之后再用兩只眼睛。

近視是全民需要解決的迫切問(wèn)題，對抗近視也是愛(ài)大愛(ài)一直肩負的使命！