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玩了一天手機(jī)、辦了一天公或是上了一天網(wǎng)課的你，眼睛是否會(huì)有不適感？這都是“數(shù)碼眼疲勞”惹的禍！今天愛(ài)大愛(ài)小編，帶你了解緩解數(shù)碼眼疲勞的小妙招~

數(shù)碼眼疲勞是什么？

數(shù)碼眼疲勞（DES）是一種因長(zhǎng)時(shí)間使用數(shù)碼設(shè)備，而產(chǎn)生視覺(jué)障礙或眼部不適的情況。

誘因一：環(huán)境因素

短波藍(lán)光——數(shù)碼設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光與數(shù)碼眼疲勞有關(guān)，因?yàn)槎滩ㄋ{(lán)光更容易在眼內(nèi)分散，眼睛為了保持聚焦需要額外付出努力。

顯示位置——顯示屏的高度、傾斜度和觀看距離等，也對(duì)視疲勞癥狀有很大影響。顯示位置過(guò)高會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快，距離過(guò)近，對(duì)調(diào)節(jié)功能的需求也越高。

照明條件——不適當(dāng)?shù)恼彰鳁l件，例如窗戶或臺(tái)燈的眩光、墻面或屏幕的反光，會(huì)導(dǎo)致亮度差異較大，從而降低對(duì)比度導(dǎo)致視覺(jué)質(zhì)量下降，引起視覺(jué)不適。

誘因二：個(gè)人因素

未矯正的屈光不正——未矯正的遠(yuǎn)視及散光、欠矯及過(guò)矯的近視，都與數(shù)碼眼疲勞有關(guān)。成像模糊會(huì)導(dǎo)致過(guò)度或不當(dāng)?shù)氖褂谜{(diào)節(jié)，從而引起疲勞或疼痛等癥狀。

調(diào)節(jié)功能障礙——調(diào)節(jié)功能障礙會(huì)降低近距離工作的視覺(jué)舒適度，這類(lèi)患者通常會(huì)診斷出調(diào)節(jié)幅度偏低、調(diào)節(jié)靈敏度異常。

眼表或淚膜異?！裳郯Y是造成數(shù)碼眼疲勞的重要原因，佩戴隱形眼鏡的數(shù)碼設(shè)備使用者換干眼及視疲勞的風(fēng)險(xiǎn)更高。

數(shù)碼眼疲勞的影響？

視覺(jué)障礙

遠(yuǎn)中近視物模糊——遠(yuǎn)中近距離視物模糊是最常見(jiàn)的癥狀，通常與未矯正的屈光不正、調(diào)節(jié)功能障礙、老視等因素相關(guān)。

聚焦緩慢或困難——長(zhǎng)時(shí)間使用數(shù)碼設(shè)備產(chǎn)品后，眼睛從一個(gè)位置重新聚焦到另一個(gè)位置時(shí)出現(xiàn)緩慢或困難，可能是由調(diào)節(jié)功能障礙或淚膜不穩(wěn)定導(dǎo)致。

暫時(shí)性視物重影——暫時(shí)性復(fù)視是長(zhǎng)期使用數(shù)碼產(chǎn)品后常見(jiàn)的癥狀。通常和雙眼視功能及未矯正屈光不正相關(guān)。

02眼部不適

眼睛疲勞——眼睛疲勞的特征是眼睛周?chē)械狡诨蛱弁?，眼睛疲勞的確切機(jī)制尚不清楚，未矯正的屈光不正，特別是散光，是眼睛疲勞的主要原因，甚至?xí)痤^痛。

眼睛干澀——數(shù)碼產(chǎn)品的使用降低了眨眼頻率和完整性，導(dǎo)致淚膜分布不充分，從而出現(xiàn)干燥、發(fā)癢、眼紅、灼燒感等干眼癥狀，隱形眼鏡佩戴者患數(shù)碼眼疲勞風(fēng)險(xiǎn)更高。

03

全身癥狀

頸部疼痛、肩部疼痛、背部疼痛——長(zhǎng)時(shí)間使用數(shù)碼產(chǎn)品后，除了眼部和視覺(jué)癥狀外，還經(jīng)常出現(xiàn)肌肉骨骼等全身癥狀，包括頸部疼痛、肩部疼痛、背部疼痛、手腕手指疼痛等，這通常是由于姿勢(shì)不當(dāng)或矯正不合適所致。